Zarządzanie Stresem i Budowanie Odporności Psychicznej

OPIS:

Celem szkolenia „Zarządzanie Stresem i Budowanie Odporności Psychicznej” jest rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz budowanie odporności psychicznej, która jest kluczowa dla efektywnego zarządzania w warunkach presji. Uczestnicy dowiedzą się, jak stres wpływa na ich funkcjonowanie, poznają techniki jego redukcji oraz narzędzia, które pomogą w budowaniu wewnętrznej siły i równowagi. Szkolenie dostarcza narzędzi do zarządzania sobą i zespołem w sytuacjach stresowych, co przyczyni się do poprawy efektywności i jakości pracy.

ADRESACI:

Szkolenie „Zarządzanie Stresem i Budowanie Odporności Psychicznej” jest skierowane do:

  • Menedżerów i liderów zespołów, którzy muszą radzić sobie ze stresem w swojej pracy oraz wspierać swoich pracowników,
  • Osób odpowiedzialnych za zarządzanie zespołami w dynamicznych i stresujących warunkach,
  • Każdego, kto chce nauczyć się skutecznie zarządzać stresem oraz budować swoją odporność psychiczną, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami.

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKA:

  • Lepsze zrozumienie stresu: Uczestnicy nauczą się, jak identyfikować stresory w swoim życiu i pracy oraz jak stres wpływa na ich zachowania i efektywność.
  • Skuteczna redukcja stresu: Uczestnicy poznają techniki i metody redukowania stresu, które mogą stosować zarówno osobiście, jak i we współpracy z zespołem.
  • Budowanie odporności psychicznej: Szkolenie dostarczy narzędzi do wzmacniania odporności psychicznej, co pozwoli uczestnikom lepiej radzić sobie z presją, wyzwaniami oraz trudnymi sytuacjami.
  • Zarządzanie stresem w zespole: Uczestnicy nauczą się, jak jako liderzy wspierać pracowników w redukcji stresu i budowaniu bardziej odpornych zespołów.
  • Zwiększenie efektywności osobistej i zawodowej: Szkolenie pomoże w rozwinięciu wewnętrznej siły i równowagi, co przełoży się na lepszą efektywność oraz radzenie sobie z wyzwaniami zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.

PROGRAM SZKOLENIA:

Moduł I: Stres – przyjaciel czy wróg?

  • Czym jest stres?,
  • Stres – przyjaciel czy wróg (eustres, dystres),
  • Trzy fazy stresu,
  • Źródła stresu – co wpływa na nasze emocje?,
  • Skala stresu Holmsa/Rahea – czyli gdzie mieszka mój stres,
  • Metody redukujące stres.

Moduł II: Odporność psychiczna – jak odzyskać równowagę wewnętrzną

  • Czym jest odporność psychiczna?,
  • Odporność psychiczna a efektywność w życiu zawodowym,
  • Mity na temat odporności psychicznej,
  • Model 4C: kontrola, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie,
  • Kontrola: poczucie sprawczości i umiejętność kontrolowania emocji,
  • Zaangażowanie: koncentracja na celu i zadaniach, metody wspierające motywację,
  • Wyzwanie: podejście do zmiany i budowanie pozytywnego nastawienia,
  • Pewność siebie: sposoby budowania relacji, budowanie samooceny (mocne i słabe strony).

Moduł III: Rezyliencja i zasady budowania siły wewnętrznej

  • Rezyliencja – zdolność szybkiego powrotu do równowagi po wystąpieniu zmiany,
  • Fundament siły i spokoju – jak budować rezyliencję w życiu zawodowym i osobistym,
  • Zasady budowania wewnętrznej siły.

 

Na cenę ma wpływ wiele czynników, takich jak:
  • Ilość dni
  • Wielkość grupy
  • Poziom zaawansowania
  • Dobór eksperta do danego projektu
  • Lokalizacja szkolenia