Efektywność osobista

OPIS:

Nawyki mają potężną moc, a przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka! Nasze codzienne nawyki mają decydujący wpływ na nasze życie. Najskuteczniejszym sposobem podniesienia własnej skuteczności jest zmiana swoich nawyków, a strategii dotyczącej zarządzania swoją efektywnością można się nauczyć.

Warsztat pozwoli uczestnikom przyjrzeć się dotychczasowemu systemowi organizowania swojej pracy oraz życia, zdiagnozują, co działa, a co warto zmienić.

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKA:

• Dowiedzą się jak działa mechanizm pętli nawyku
• Zidentyfikują u siebie kluczowe nawyki
• Poznają konkretne ćwiczenia wzmacniające wytrwałość i samodyscyplinę
• Przygotują indywidualną strategię na zmianę swoich nawyków
• Poznają skuteczne narzędzia zwiększające efektywność
• Dowiedzą się, jak uzupełniać rezerwy siły woli, kiedy pojawiają się wymówki, zniechęcenie, brak energii, słomiany zapał, „lenistwo” i pierwsze przeszkody

PROGRAM SZKOLENIA

1. Efektywność osobista – czym jest i jak ją skutecznie rozwijać?

• Czym jest efektywność osobista oraz jakie są kryteria skuteczności?
• Jakie nawyki skutecznego działania posiadają ludzie uważani za najbardziej efektywnych?
• Nawyki, które najbardziej obniżają efektywność oraz sposoby ich eliminacji
• Nawyki, które podwyższają skuteczność osobistą – jak je wykształcić?
• Siła nawyków myślowych – źródło blokad i możliwości.

2. Siła nawyku – jak zmieniać nawyki na skuteczne?

• Fakty i mity o nawykach
• Dlaczego tak trudno zmieniać nawyki?
• Mechanizm działania pętli nawyku – jak działa nawyk i co jest potrzebne do jego zmiany
• Identyfikacja własnych kluczowych nawyków behawioralnych, poznawczych i emocjonalnych

3. Motywacja i samodyscyplina – wzmacnianie zaangażowania i motywacji do działania:

• Czym jest samodyscyplina, silna wola, wytrwałość, determinacja, upór – wyniki najnowszych badań
• Wzbudzanie motywacji wewnętrznej i stawianie pierwszych kroków
• Jak motywująco stawiać cele i w jaki sposób ułatwić sobie ich realizację?
• Co osłabia silną wolę, jakie przeszkody najczęściej spotykamy w trakcie dążenia do celu?
• Jak uzupełniać rezerwy silnej woli?
• Jak zachować trwałą motywację i zaangażowanie w dążeniu do obranego celu

4. Prokrastynacja-jak pokonać tendencję do zwlekania?

• Czym jest prokrastynacja – najnowsze badania
• Walka między twoim teraźniejszym i przyszłym „Ja”
• Jak pokonać odkładanie działania na “jutro”
• W jaki sposób przezwyciężyć nawyk prokrastynacji

5. Zarządzanie czasem i priorytetami:

• Autodiagnoza własnego systemu pracy i planowania – aplikacja do monitorowania dnia i czynności – audyt czasu
• Jak ustalić priorytety oraz efektywnie zaplanować szereg zadań
• Jak walczyć z dystraktorami i pożeraczami czasu

6. Trening zmiany nieefektywnych nawyków:

• Praktyczne sposoby na trwałą zmianę nawyków w swoim życiu
• Jak konfrontować się z niepowodzeniem – jak zmienić swoje nastawienie do trudności na drodze do wypracowania nawyków
• Wprowadzenie planu na pokonanie pojawiających się wymówek, zniechęcenia, braku energii i pierwszych przeszkód na drodze do realizacji wcześniej ustalonych celów
• Przygotowanie indywidualnej strategii zmiany nawyku